10 فوائد مدهشة للعلكة الخالية من السكر
معظم الناس يمضغون العلكة للترفيه ، لكنهم لا يعرفون أن العلكة الخالية من
السكر لها فوائد عديدة ، يمكنك أن تتعلم من خلال قراءة هذه المقالة.
يمضغ العديد من الأشخاص العلكة للترفيه أو عمل فقاعات فيها ، لكنهم لا يعرفون أن العلكة الخالية
من السكر لها فوائد عديدة للجسم وقد تكون مفاجئة.
من السكر لها فوائد عديدة للجسم وقد تكون مفاجئة.
فوائد العلكة
أهم هذه الفوائد هي:
1. تحسين التركيز والذاكرة
تظهر الأبحاث الحديثة أن مضغ العلكة يمكن أن يعزز الأداء العقلي والوظائف المعرفية ، مثل الانتباه
والذاكرة ووقت رد الفعل. يمكن لمضغ العلكة زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين المتاحة للدماغ ، وبالتالي تعزيز الذاكرة والقدرة المعرفية.
مضغ الفكين يحفز الأعصاب وأجزاء من الدماغ مرتبطة بالإثارة.
5. الحد من حرقة المعدة والمريء بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع وحرقة المعدة ، قد يساعد
2. تحسين اليقظة
أظهرت دراسات متعددة أن مضغ العلكة يمكن أن يحسن اليقظة. ويعتقد أنه بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم ، فإنمضغ الفكين يحفز الأعصاب وأجزاء من الدماغ مرتبطة بالإثارة.
يمكن أن يساعد ذلك الأشخاص على الاستيقاظ أو الاستيقاظ لفترة أطول. تعتبر نكهة النعناع مفيدة أيضًا بشكل خاص.
3. تقليل التوتر والقلق
يمكن أن يساعد مضغ العلكة على تقليل طاقة الأعصاب ويجعلك تشعر بالهدوء.يمكن لمضغ العلكة غالبًا استبدال العادات
العصبية ، مثل عض أظافرك أو هز ساقيك أو الشعور بالتوتر.
العصبية ، مثل عض أظافرك أو هز ساقيك أو الشعور بالتوتر.
تشير الأبحاث التي تدعم ذلك إلى أن مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد \على تقليل هرمونات الإجهاد والكورتيزول ، وهي استجابة للضغط.
4. حماية الأسنان
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بمضغ العلكة بعد 20 دقيقة من الاستهلاك لأنه
ثبت أنها تقلل من الترسبات ،يمكن أن تعزز لوحة الأسنان مينا الأسنان وتقليل
تسوس الأسنان وتقليل التهاب اللثة.والسبب هو أن تدفق اللعاب يزداد ، مما يقلل
من إنتاج الأحماض على الأسنان ، مما يمكن أن يسبب تسوس الأسنان وتلف الأسنان.
5. الحد من حرقة المعدة والمريء بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع وحرقة المعدة ، قد يساعد
مضغ العلكة بعد تناول الوجبة على تقليل الأحماض في المريء.
6. نفس منعش
إذا كان لديك رائحة كريهة وتريد التخلص منها ، يجب أن تأكل العلكة لأنها يمكن
يتم ذلك عن طريق زيادة إنتاج اللعاب ، والذي يمكن أن يزيل الأحماض بشكل أسرع.
أن تقلل من رائحة الفم الكريهة. مستوى بكتيريا الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
7. يمكن أن يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين
مضغ العلكة ليس عاملاً رئيسيًا في الإقلاع عن التدخين ، ولكن استخدام منتجات مثل
علكة النيكوتين يمكن أن يساعد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضغ العلكة يساعد على تقليل
الرغبة الشديدة في التدخين.
8. تقليل جفاف الفم
مضغ العلكة الخالية من السكر له فائدة أخرى لصحة الفم ، بما في ذلك مكافحة جفاف الفم.
9. تقليل آلام الأذن أثناء الطيران
إذا تسببت التغييرات في ضغط الهواء أثناء الإقلاع والهبوط على متن الطائرة في
كما لوحظ ، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يحفز اللعاب حتى 10 أضعاف معدل الراحة.
ألم في الأذن ، فيجب عليك تناول مضغ العلكة ، لأن هذه هي أسهل طريقة.
يساعد ذلك على إنتاج اللعاب ويمكن أن يساعد في موازنة الضغط في أذنيك.
10. تساعد على التخفيف من الوزن
مضغ العلكة يساعد على قمع الشهية ويقلل من نظامك الغذائي.
في الواقع ، مضغ العلكة يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية ،
وهو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
أظهرت دراسة أجريت عام 2009 من قبل الاتحاد الأمريكي لجمعيات البيولوجيا
التجريبية أن مضغ العلكة يتم استخدامه كأداة بسيطة وعملية لإدارة الرغبة الشديدة
واستهلاك الوجبات الخفيفة (وخاصة الحلوى).
أظهرت دراسة أخرى نشرت في "علم وظائف الأعضاء والسلوك" في عام 2015
أن مضغ العلكة قد يقلل من جوع الطعام عن طريق تعديل استجابة الهرمون المعوي
المرتبطة بالشبع.
ما يجب أن تعرفه عن مضغ العلكة
1- تعرف على أهم المعلومات المتعلقة باستهلاك العلكة واستفد منها إلى أقصى حد:إذا كان لديك أي نوع من آلام الفك ،يجب عليك تجنب مضغ العلكة.
2- لا يعد مضغ العلكة بديلاً للفرش وخيط الأسنان ، ويجب استخدام هذه الأشياء للحفاظ على صحة وسلامة صحة الفم والأسنان.
3- عند شراء علكة ، يجب عليك اختيار المنتجات الخالية من السكر ، حتى لا تتلف الأسنان التي يسببها السكر
3- عند شراء علكة ، يجب عليك اختيار المنتجات الخالية من السكر ، حتى لا تتلف الأسنان التي يسببها السكر
آداب مضغ العلكة
على الرغم من وجود فوائد عديدة لتناول العلكة الخالية من السكر ، فهناك بعض القواعد المهمة التي يجب مراعاتها عند تناول الطعام:
1- يجب الحرص على إبقاء الفم مغلقا عند مضغ العلكة.
2- مضغ العلكة بهدوء دون إحداث أي ضجيج.
3- لا حاجة لترتدها في الفم أو اللسان.
4- لا داعي للذعر عندما تجلس على طاولة حول شخص ما ، خاصة عندما تضطر إلى المشاركة في محادثة ،
قد يعتقد بعض الناس أنك لا تأخذ المحادثة على محمل الجد.
قد يعتقد بعض الناس أنك لا تأخذ المحادثة على محمل الجد.
5- يجب تغليف اللثة ولفها في منشفة ، ولا يتم التعامل معها مطلقًا عن طريق رميها على الطريق أو لصقها
على حافة الطبق.
على حافة الطبق.